С 8 по 14 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности. Это отличный повод напомнить себе: движение — не про изнурительные тренировки, а про здоровье, бодрость и радость от жизни! Движение это  естественная потребность нашего тела и один из ключевых факторов здоровья. В рамках Недели физической активности напоминаем о простых, но важных вещах.
Почему двигаться важно? Регулярная активность:
Умеренные тренируют сердечную мышцу, нормализуют давление и снижают уровень холестерина.
Физическая активность помогает сжигать калории и ускоряет метаболизм.
Во время занятий спортом в организме вырабатываются эндорфины — гормоны радости.
Люди, которые регулярно занимаются физкультурой, отмечают улучшение качества сна.
Достаточная подвижность снижает риск развития различных заболеваний.
Главный миф, который мешает многим начать, — это убеждение, что для здоровья нужно заниматься профессиональным спортом или проводить часы в тренажёрном зале. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым людям заниматься аэробными нагрузками всего лишь 20–40 минут в день! Не нужно сразу бежать марафон! Начните с малого:
- 10–15 минут утренней зарядки;
- прогулка в обеденный перерыв;
- подъём по лестнице вместо лифта;
- танцы под любимую музыку дома.
Выбирайте то, что радует именно вас: ходьбу, плавание, йогу, велопрогулки, игры с детьми.
Движение — это жизнь! Даже небольшая регулярная активность укрепляет здоровье, повышает энергию и улучшает настроение!