Мы уже не представляем жизнь без смартфонов, планшетов и ноутбуков: они помогают учиться, работать, оставаться на связи с близкими, но важно находить баланс и не забывать про живое общение, любимую книгу или просто минуту тишины.
С 15 по 21 июня проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Её цель — не запретить технологии, а помочь выстроить с ними здоровые отношения. Ведь речь идёт не о том, чтобы полностью отказаться от устройств, а о том, чтобы осознанно ими пользоваться и вовремя делать паузу.
Постоянная гонка за уведомлениями и бесконечный скроллинг ленты утомляют мозг не меньше, чем тяжёлая физическая работа. Из за этого растёт уровень стресса, портится сон. Особенно уязвимы дети и подростки: их привычки формируются прямо сейчас, и именно от взрослых зависит, научатся ли они управлять своим вниманием. Но и взрослым не помешает время от времени «разгружать» голову и возвращать себе ощущение присутствия в реальном мире
Как внедрить цифровую гигиену? Попробуйте включить в свой распорядок несколько простых, но действенных правил:
- каждые 20 минут отвлекайтесь от экрана — дайте глазам отдохнуть;
- за 1,5–2 часа до сна отложите гаджеты — так будет проще выспаться;
- выделите «зоны без гаджетов» — например, обеденный стол и спальня;
- посвятите время тому, что радует без экрана: книге, прогулке, настольной игре или разговору с близкими.
Если в доме есть дети, лучше внедрять новые привычки вместе:
- устройте «цифровой закат»: вечером все дружно откладывают устройства и проводят время за настольной игрой, чтением вслух или разговорами.
- организуйте семейный квест на свежем воздухе с картой и загадками — это весело и полезно.
- предложите ребёнку вести «дневник впечатлений»: пусть записывает или рисует, что запомнилось за день без упоминания гаджетов.
   Как понять, что пора сделать паузу? Обратите внимание на сигналы, которые подаёт организм и психика: 
- вы ловите себя на том, что тянетесь к телефону «на автомате», даже когда нет никакой необходимости;
- вам сложно сосредоточиться на одной задаче дольше 10–15 минут;
- после долгого сидения за экраном появляется усталость, головная боль или раздражение;
- близкие жалуются, что вы постоянно «в телефоне».
Если хотя бы один пункт вам знаком, Неделя профилактики — отличный повод мягко перенастроить свои привычки.

15.06.26

      

В рамках внутрисистемной акции «Лето с книжкой» для ребят микрорайона ОбьГЭС библиотекарями ЦРБ им. М. В. Ломоносова была проведена познавательная программа «Моя Россия». Мероприятие было посвящено Дню России. Юные слушатели узнали интересные факты о нашей Родине, познакомились со славянскими легендами, активно участвовали в викторине и вспоминали пословицы. С удовольствием дети раскрашивали черно-белые иллюстрации на тему русского быта. Участникам встречи были представлены книги о России из последнего поступления.

Ко Дню России в библиотеке им. А. Л. Барто состоялся квиз «Страна моя Россия». Участники мероприятия поделились на команды и состязались между собой в знаниях о нашей Родине. Медиапрограмма состоялась из нескольких раундов: «Символы России», «Моя Родина – Россия», «Русские пословицы», «Загадки», «Русские народные сказки», «Знаменитые русские». Ребята вставляли пропущенные слова в текст гимна, раскрашивали на время флаг России, вспоминали русские пословицы о Родине, отгадывали загадки, а также участвовали в блице: отвечали на вопросы о знаменитых русских людях, народных игрушках и национальных блюдах.
Мероприятие прошло активно, познавательно и весело, а победившая команда получила диплом победителя.

Нач. в 11-00

ЦРБ им. М. В. Ломоносова,

ул. Софийская, 2

Нач. в 10-00

Библиотека им. Ю. Д. Дмитриева,

Бульвар Молодежи, 16

Нач. в 10-00

Библиотека им. А. Л. Барто,

ул. Ветлужская, 28 а